面对老公出轨这一沉重打击，调整自己的心态和情绪是一项艰巨而必要的任务。以下是广州婚外情调查一些建议，帮助你逐步走出阴影，重新找回自我。
首先，要接受现实并允许自己感受痛苦。出轨是一种背叛，会给你带来巨大的心理创伤。不要试图逃避或压抑这些痛苦的情绪，而是要学会面对它们，允许自己真实地感受。这是一个必要的过程，因为只有真正感受到痛苦，才能逐渐走出阴影。
其次，寻求专业心理支持是非常重要的。心理咨询师或心理治疗师能够帮助你处理复杂的情绪，提供应对策略，并帮助你重新建立自信和自尊。他们的专业经验和知识可以为你提供宝贵的支持，帮助你更好地应对这一困境。
同时，与亲朋好友分享你的感受也是很有帮助的。他们可以提供情感上的支持和理解，帮助你缓解孤独感和无助感。但请注意，选择分享的对象应该是那些你信任并且能够给予你正面支持的人。
在调整自己的过程中，保持积极的生活态度至关重要。尽管出轨事件会给你带来很多负面影响，但你不能让它定义你的整个人生。尝试参与一些你喜欢的活动，培养新的兴趣爱好，或者投身于工作或学习中。这些积极的活动可以帮助你分散注意力，提升自我价值感，并逐渐恢复对生活的热情。
此外，反思婚姻中的问题也是必要的。出轨往往不是单一事件的结果，而是多种因素的综合体现。你可以思考一下婚姻中是否存在沟通不畅、缺乏关心、冷淡等问题。通过反思这些问题并找到解决办法，可以为你们的婚姻带来转机，也让你在未来的感情生活中更加成熟和理智。
当然，决定是否原谅并重建婚姻是一个个人化的选择。这需要你根据自己的感受和价值观进行权衡。如果你决定原谅并尝试重建婚姻，那么你需要与老公进行深入的沟通，明确彼此的期望和底线，并共同努力修复受损的信任。但如果你认为无法原谅或重建婚姻，那么也要勇敢地面对现实，为自己寻找更好的未来。
最后，不要忘记照顾自己的身体和心理健康。出轨事件可能会对你的睡眠、饮食和心理健康产生负面影响。因此，要保持良好的作息习惯，均衡饮食，适当锻炼，并关注自己的情绪变化。如有需要，可以寻求专业医生的帮助。
在调整自己的过程中，请保持耐心和信心。每个人的恢复过程都是不同的，没有固定的时间表。重要的是要相信自己有能力走出阴影，重新找回幸福。同时，也要学会珍惜这段经历带来的成长和教训，让它们成为你未来生活的宝贵财富。
综上所述，面对老公出轨这一打击，调整自己的心态和情绪需要时间和努力。通过接受现实、寻求专业支持、保持积极态度、反思婚姻问题以及关注身心健康等方式，你可以逐渐走出阴影，重新找回自我。请记住，你值得拥有一个幸福、健康的生活。
参考资料：http://www.gzhentan.cx/news/91.html
